1、把自己的感受放在首位。消息是可以不秒回的，拒绝别人是不用感到内疚的，不喜欢的声音是可以不用听的，感觉不被尊重是可以转身离开的。你来到这个世上，不是来受尽委屈的，优先在乎自我感受，减少迎合他人。

2、不要拿自己的糗事来逗人开心，不要说贬低自己抬高别人的话，不要过度示弱，但是也不要硬碰硬。

3、情绪永远不要挂脸上，别人看不透你，就不敢随便搞你。他之所以敢欺负你，就是因为他看透你太多，你在他面前暴露太多了。永远不要轻易让别人知道你在意什么，害怕什么，这样他才抓不住你的软肋，无从下手。

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4、面对别人无理的请求可以拒绝，甚至可以不用解释；被冒犯时，不纠结细节争吵，直接点明底线：“你这样说让我很不舒服，给我道歉”。

5、敢于面对冲突。中国的儒家思想就是把人驯化成绵羊，不敢与他人公开发生冲突，而选择委屈自己或者生闷气。但老实说有些人根本就不需要你顾忌这些。

6、控制好自己表情，少做无意义的陪笑，喜怒不形于色，能减少因“软弱相”招致的欺负。

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7、说话要掷地有声，其实很多人都可以通过声音来判断你性格，没事就对着镜子读文章，记得录音。如果你声音软弱无力，有气无力，甚至在一些场合让你讲话，还声音颤抖，那你很有必要刻意练习。

8、站有站像，坐有坐相，少葛优躺，少跷二郎腿，当你端正自己的动作，你的气场自然而然就出来了，给人一看就很有精气神。

9、当你看到领导或者不熟的人，不要绕行躲避，你能看到他，他大概率也能看到你，你的刻意躲避的行为会暴露你的软弱性格，大大方方打招呼才会给对方留下一个好印象。

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10、一定要多锻炼，有氧无氧都要做，除了对身体好，也会让你精神焕发。

11、言多必失，说的越多只会暴露自己的缺点，成为别人的把柄，一定要控制自己的表达欲。

12、腹有诗书气自华，每天睡觉前不要看手机，看书，刚开始先看自己喜欢的书，小说除外，过段时间看人物传记，历史名著等，短时间不会有太大变化，看过的书你也会忘记，请坚持下去，书籍会慢慢内化为你脑子里，言行里。

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